В продолжение темы правильной организации рабочего места школьника предлагаем более подробно остановиться на вопросе оптимального расположения экрана относительно глаз, так как это напрямую влияет и на правильную осанку школьника, и на нагрузку глазодвигательных мышц и мышц аккомодации хрусталика, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем и к снижению качества зрения.
Если рассмотреть статистику обращений к специалистам, то наиболее частыми жалобами являются:
- головные боли и проблемы с концентрацией внимания
- боль в шее и плечах, деформации позвоночника
Возникновение подобных болей вызвано малоподвижным образом жизни, проводимым преимущественно в положении сидя — дома, в транспорте или учебном учреждении, у экранов компьютеров или уткнувшись в мобильные устройства.
Усугубляет ситуацию неправильное положение шейного и грудного отделов позвоночника при этом, что в свою очередь вызывает нарушение кровообращения в этих участках, провоцируя головные боли, способствуя развитию деформаций межпозвонковых дисков, смещению позвонковых дисков, мышечные дисфункции.
Причем при нарушениях в шейном и грудном отделах позвоночника возникают самые разнообразные боли: в сердце (их нередко принимают за проявление ишемической болезни сердца и патологию со стороны сердца), головные боли напряжения, в плечевом локтевых и лучезапястных суставах, а также возникают спонтанные головокружения.
Подобные нарушения в шейном отделе возникают преимущественно у тех, кто длительное время работает с опущенной или вытянутой вперед головой при однообразном движении рук.
Долгое пребывание в одной позе при наклоне туловища вперед негативно сказывается на биомеханике структур позвоночного столба: при этом во много раз увеличивается нагрузка на них.
Вот несколько цифр: в положении лежа межпозвонковые диски испытывают давление 50 кг, в положении стоя — 100, в положении сидя с выпрямленной спиной без опоры — 140, при наклоне туловища вперед на 20° без груза в руках — 150, а с 10-килограммовыми гантелями в каждой руке — 215 кг!
Также доказано, что увеличенный наклон головы вперед снижает емкость легких на 30%, что ведет к неадекватному клеточному дыханию: кислорода хронически не хватает, и он доставляется только к самым основным приоритетным органам.
В следствии выше описанных нами условий позвоночный столб у ребенка деформируется, страдает мышечная ткань, шея ,,затекает’’, появляется дискомфорт в области шеи и плеч.
Это приводит к возникновению головных болей и болей в области глазных яблок, снижению внимания, работоспособности, нарушению сна, раздражительности, снижению памяти.
Избежать негативных последствий можно при помощи установки экрана на правильную высоту относительно глаз ребенка:
– Экран должен располагаться на расстоянии вытянутой руки (40-50 см) от глаз ребенка;
– Верхний край монитора должен быть примерно на уровне бровей ребенка при прямом положении позвоночника, чтобы взгляд на монитор был сверху вниз;
– При просмотре видео роликов на мобильных устройствах также установите их на специальные подставки, для комфортного просмотра.
– Не забывайте о правильном положении экрана при работе с ноутбуком – используйте специальные подставки для обеспечения правильного расположения экрана относительно глаз.
Итак, резюмировать всю предоставленную информацию о правильном положении за рабочим столом можно следующим образом:
Запомните, пожалуйста, эту схему, контролируйте посадку вашего ребенка и не забывайте делать перерывы в учебе на зарядку и прогулки на свежем воздухе. Только так можно сохранить здоровье позвоночника ребенка!
В дополнение хотелось бы обратить внимание еще на несколько важных факторов:
Чистота поверхностей рабочего стола также крайне важный фактор для профилактики инфекционных заболеваний. Неоспоримо также то, что чистота на рабочем месте способствует работоспособности и концентрации внимания, улучшению самочувствия.
Крайне важно для профилактики проблем со зрением поддерживать чистоту мониторов.
В ассортименте компании Fellowes очень широкий ассортимент различных чистящих средств для поверхностей и экранов – влажные салфетки, не оставляющие разводов с антибактериальными свойствами, спреи для экранов, сжатый воздух для труднодоступных мест, включая клавиатуры.
Не многие задумываются и о чистоте воздуха в помещении, а ведь из-за способности мебели, настенных и напольных покрытий накапливать пыль и грязь, он может быть значительно более загрязненным по сравнению с воздухом снаружи, который в мегаполисах сильно загрязнен выхлопными газами, промышленными отходами.
Поскольку в помещении мы находимся 90% всего времени, очень важно обезопасить себя от загрязнений, находящихся в воздухе – пыли, пылевых клещей, спор плесени и грибка, пыльцы, шерсти животных, вирусов и микробов, химических испарений, сигаретного дыма.
Помочь в этом могут бытовые воздухоочистители Fellowes. 4-ступенчатая система очистки позволяет устранить 99,97% всех загрязняющих воздух частиц размером до 0,3 микрон. Эффективность воздухоочистителей подтверждена международными сертификатами.
Интеллектуальная система управления автоматизирует настройку работы воздухоочистителя и делает ее максимально комфортной для пользователя.
Следите за правильной осанкой ваших детей, приучайте их к соблюдению чистоты и порядка на рабочем месте с детства и будьте всегда здоровы!
С заботой о Вашем здоровье,
Fellowes Россия
