Дымовая завеса

Татьяна Алихашкина,
врач-терапевт, профессор, д. м. н., зав. консультативным отделением поликлиники № 1 НМХЦ им. Пирогова:

— Чтобы снизить последствия жары, ограничьте физические нагрузки.

По возможности лучше не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня.

Обязательно носите головной убор, а также светлую просторную одежду из натуральных тканей.

Принимайте душ несколько раз в день.

Пейте больше жидкости, желательно комнатной температуры. В воду полезно добавлять аскорбиновую кислоту или сок лимона. Будьте внимательны в выборе напитков. Лучше всего подойдут разбавленные соки, йогурты и кефир, а также чай, морс и компоты.

Пища должна быть легкой, рекомендуется рыба, овощи, фрукты и ягоды. От мяса и горячих супов стоит пока воздержаться. Обращаем внимание, что вследствие увеличенного потоотделения из организма активно вымываются витамины. Поэтому не забывайте принимать витаминно-минеральные комплексы.

Охлаждать помещение кондиционером следует не ниже 22–23 °С. Из-за резкого перепада температур защитные силы организма слабеют, увеличивается риск ОРВИ.

Поэтому в качестве профилактики принимайте натуральные препараты – например, экстракт родиолы, экстракт лимонника, гомеопатические средства.

Ирина Залем,
к. м. н., врач-терапевт поликлиники №1 ФГУ НМХЦ им. Пирогова, эксперт программы «Netallergii.ru»:

— Самое главное при сильной задымленности – не впадать в панику, сохранять спокойствие и предпринять максимальные меры для защиты себя и всей семьи. В такой ситуации следует отказаться от прогулок даже в вечернее время и без необходимости вообще не выходить на улицу.

В квартире плотно закройте окна. Если их открыть, прохладнее все равно не станет – на улице температура воздуха выше. Завесьте окна мокрой марлей или любой другой легкой тканью. Как только она высохнет, намочите заново. Влажную уборку квартиры рекомендуется проводить дважды в день.

Лучше ограничить использование парфюмерии и любой косметики. Дело в том, что подобные средства закупоривают поры и не дают возможности коже нормально дышать. А это ухудшает терморегуляцию всего организма, что может привести к воспалительным заболеваниям кожи и аллергическим реакциям.

Не стоит злоупотреблять напитками с высоким содержанием сахара и кофеина (кока-колой, пепси-колой). Полностью исключите энергетические напитки, алкоголь, крепкий кофе, чай.

Подавайте к столу продукты, содержащие натуральные антиоксиданты. Речь идет о баклажанах, сладком перце, салате, различной зелени. Из фруктов отдайте предпочтение персикам, абрикосам, бананам. Они содержат важные микроэлементы, которые интенсивно выводятся с потом. В частности, это калий и магний, регулирующие работу сердца и сосудов.

Чтобы предотвратить аллергические проявления, оказавшись на улице, обязательно наденьте увлажненную маску. Эффективно также использовать растворы на основе морской воды для промывания слизистой носа и горла.
И делать это нужно несколько раз в день. При ухудшении состояния следует принимать антигистаминные препараты последнего поколения. Они действуют в течение 24 часов и не вызывают сонливости. Вернувшись домой с задымленной улицы, не забудьте принять прохладный душ.

Тепловой удар можно распознать по характерным симптомам: головная боль, рвота, обморок, возможны судороги. Температура тела может быть в пределах нормы, но кожа кажется холодной и влажной. Лицо бледнеет, а дыхание становится учащенным и поверхностным, пульс едва прощупывается. Перед приездом врача уложите пострадавшего в затененное место, освободите от давящей одежды, смачивайте лицо холодной водой, тело охладите мокрым полотенцем. В этой ситуации показано обильное питье (соки, вода без газа). Если человек потерял сознание, переверните его на живот, уложите в позу, удобную для дыхания. В любом случае немедленно вызывайте врача!