Уроки плавания ведет Сергей Наумов, заслуженный мастер спорта, двукратный бронзовый призер Олимпийских игр, трехкратный чемпион Европы по водному поло. Каждый год на нашей планете около 200 000 людей гибнут на воде. Российская статистика тоже безрадостная. Смертность от несчастных случаев на воде у нас в 10–20 раз больше, чем в развитых странах. Почти каждый десятый в этой печальной статистике – ребенок. Мало того, некоторые опросы показывают, что почти половина детей не то что плавать, держаться на воде не умеют. А в Норвегии, например, человек не получит аттестат о среднем образовании, если не умеет плавать!
Плавание – одно из самых эффективных средств закаливания. Если им заниматься регулярно, плавание помогает детям быстрее расти, они становятся сильнее, меньше болеют. На занятиях в бассейне формируется осанка, а это очень важно для детей, которые большую часть времени проводят сидя крючком за партой. Научившись плавать, уже нельзя разучиться. Умеющий плавать, находясь в воде, чувствует себя в безопасности и может помочь другим. Вот и выходит, что научить своих детей плавать – это долг заботливых родителей.
Естественно, «по журналу» не получится научить ребенка спортивным стилям. Но если заниматься регулярно, то недели за три вполне реально «с нуля» научить не бояться воды, сносно держаться на ней и даже проплывать небольшое расстояние. Сначала нужно освоиться с водой, научиться дышать в воде, а потом уже изучать движения рук и ног и наконец стили плавания. Классическими обучающими начальными упражнениями являются «поплавок», «медуза», «звезда», «стрела». С них начинали в свое время все великие чемпионы.
Инвентаря для обучения плаванию нужно всего ничего: купальный костюм, очки для плавания и пенопластовая доска размером 50 на 50 см, а также: бассейн, море или речка.
Освоение воды
1. «Поплавок»
Стоя по грудь в воде, сделать глубокий вдох. Присесть, погрузившись в воду с головой. Поджать под себя ноги и, обхватив колени руками, всплыть на поверхность. Мысленно не спеша сосчитать до десяти и встать на дно.
2. «Звезда»
Стоя по пояс в воде, присесть так, чтобы подбородок оказался у поверхности воды; руки развести в стороны. Отклонить голову назад, погружая затылок в воду и все меньше и меньше опираясь ногами о дно. Медленно поднять сначала одну ногу, затем другую и принять положение лежа на спине, помогая себе только движениями кистей. Если ноги начнут погружаться, то надо приблизить руки к бедрам и поддерживать тело в равновесии с помощью небольших гребков кистями.
3. «Медуза»
Сделав вдох, задержать дыхание и лечь на воду. Согнуться в пояснице и расслабить руки и ноги. Затем встать на дно. «Медузу » можно делать и из положения «поплавок»: всплыть, затем принять положение лежа на груди (руки и ноги прямые). Мысленно не спеша сосчитать до десяти и встать на дно.
4. «Стрела»
Это – скольжение. Стоя по грудь в воде, наклониться так, чтобы подбородок коснулся воды. Вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы. Сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись ногами от дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение. Скользить по поверхности воды. «Стрелой» можно скользить и на спине. Только не нужно «садиться» в воде! Можно постепенно усложнять задачу: вытягивать руки вперед, держать у бедер, одна впереди, другая у бедра. Можно начинать скольжение на груди, а заканчивать – на спине или наоборот.
