Между собакой и волком
Часто мы слышим типичную детскую жалобу: «Мне страшно», «Я боюсь». Добиться внятного ответа на вопрос «Чего ты боишься?» бывает нелегко. Чем конкретнее ребёнок описывает источник своего страха, тем лучше у нас получается помочь. Например, известный и хорошо работающий приём игротерапевтов: «Нарисуем то, чего ты боишься, а потом порвём рисунок в клочки и развеем по ветру. Видишь? Ничего не осталось. Бояться нечего…»
Однако нередко бывает так: ребёнок явно напуган – бледный, дрожит, плачет, сердце колотится, руки и ноги ледяные, волосы влажные от пота. Кричит: «Мне страшно…» А чего страшно-то? Нет ответа. Происходит такое, как правило, во время «между собакой и волком», между вечером и ночью, перед засыпанием или на границе сна и бодрствования, в просоночном состоянии. Что это такое? Проявление природной тревожности? Просто капризы? Нежелание спать отдельно от родителей? Манёвр, чтобы не разлучаться даже ночью? А может быть, это признак психического расстройства? Мы испытываем растерянность: что делать? Не хочется паниковать, но и пропустить начало «чего-то серьёзного» страшно. Вот, пожалуй, сказано ключевое слово. Мы впадаем в растерянность, не понимаем, что творится с ребёнком, не понимаем и очень пугаемся сами…
Каковы должны быть тактика и стратегия, как мы будем действовать, чтобы взять ситуацию под контроль и преодолеть свой страх? Да, именно так. Прежде всего, необходимо справиться c собственным страхом.
- Собираем сведения и информацию, убеждаемся в том, что ситуация не уникальная. Узнаём, каков опыт у других родителей в подобных ситуациях.
Важное замечание: не ищите «эффективные» лекарственные средства для самолечения – это опасно. - Исследуем собственную ситуацию. Подумайте, как протекает вечер у вас дома. Может быть, например, вы возвращаетесь с работы поздно, и вся интенсивность вашего общения с детьми приходится на время укладывания. Вы невольно ребёнка будоражите, и засыпание нарушается. Соблюдается ли вообще вашей семьёй режим дня? Что делает ребёнок перед сном? Масса деталей, которые необходимо учесть.
- Наблюдаем. Убедитесь, насколько часто ребёнок жалуется на страхи при засыпании, попробуйте обнаружить обстоятельства, способствующие возникновению страхов.
- Меняем всё, что можем изменить: режим активности перед сном, время отхода ко сну, ритуалы укладывания, время последней еды – плотная еда перед сном мешает заснуть (и взрослым, и детям).
- Не злимся и не наказываем ребёнка, испортившего вам вечер тем, что никак не может заснуть.
Это всё тактика. Стратегическая задача – не пропустить начало расстройства и вовремя начать лечение, если оно требуется.
Не пропустить звонок
Правда состоит в том, что страхи в просоночном состоянии нередко оказываются предупредительными симптомами, сигналами о возможности развития в дальнейшем психического расстройства. Насколько часто так случается? Вовсе не у всех детей со страхами при засыпании развивается душевная болезнь, но практически у всех заболевших в прошлом наблюдались страхи при засыпании.
Принимайте меры
Старайтесь сделать всё, что можно, самостоятельно: устанавливайте режим дня, создавайте и соблюдайте ритуалы отхода ко сну (рутина спасительна!), следите, чтобы дети не перевозбуждались перед сном, что смотрят, что слушают, в какие игры играют. Гаджеты только днём. У меня есть маленький пациент с проблемами со сном и вечерними страхами – ему очень помог кот: разогнал всех чудищ и обосновался в кровати у мальчика.
Но что, если все ваши тактические усилия оказались неэффективными? Если всё равно «кто-то смотрит из-за шторы, дышит под кроватью», да просто существует что-то, непонятно почему, но угрожающее, из-за чего ребёнку заснуть очень страшно…
Не бойтесь, обращайтесь к специалистам. Стратегическую задачу иначе не решить.