Начинать приучать ребенка к бане можно с рождения. А уж школьника берите с собой смело. Для подростков баня может быть интересна как один из способов ухода за кожей. Влажный воздух бани способствует очищению кожи лица от отмерших эпителиальных клеток, пыли, то есть оказывает бактерицидное действие. Горячий пар способствует снижению выделения сального секрета и подсушивает кожу. А также улучшает кровоснабжение, в результате чего уменьшается появление угревой сыпи. При посещении сауны жирная кожа может дать обратную реакцию за счет пересушивания, то есть возникает гиперфункция сальных желез.

Дети, страдающие ожирением, в комплексе с разгрузочной диетой хорошо теряют лишний вес при регулярном посещении сауны. За счет высокой температуры в парной повышается температура всех органов, что способствует более усиленной их работе, направленной на выведение шлаков из организма.

Да и в целом баня улучшает настроение и сон ребенка, укрепляет нервную систему и способ-ствует укреплению организма за счет более активной выработки иммуноглобулинов, клеток иммунной системы. Дети реже болеют, становятся более выносливыми и активными. А в школе спокойно переносят как умственную, так и физическую нагрузку.

Для новичка

Первый раз заходить в парную можно не более чем на 3 минуты. Режим пара должен быть щадящим. Температура в бане на первый раз не должна превышать 60° С. Деревянные полки нагреваются достаточно сильно, поэтому на них нужно что-нибудь подстелить. Вообще нужно взять за правило: в бане никогда не садиться без одежды ни на какую поверхность – только на свое полотенце! И не ходить босиком – только в шлепанцах. Если вы используете веники, то для детей лучше всего подходит береза. Из гигиенических соображений веник у каждого члена семьи должен быть свой. Детский организм может нормально воспринимать сильные перепады температур не чаще одного раза в неделю. Не стоит идти в баню перед сном, на голодный желудок и сразу после еды, лучше выждать часа два.

Банные ритуалы

Для того чтобы тело прогревалось равномерно, желательно лечь на полку. Но не на верхнюю, для ребенка это слишком большая нагрузка – как правило, вверху очень жарко и душно. Заходить париться можно два-три раза. Время заходов должно быть ограничено: не более 3–5-ти минут в первый и не более 10-ти минут в последний. Перед первым заходом желательно принять теплый душ и вытереться полотенцем. Мыло или гель для душа оставьте на потом – иначе кожа, лишенная естественного слоя жира, будет беззащитна перед перегревом и пересушиванием. Голову лучше не мочить. Не забудьте головной убор – махровое полотенце или вязаную шапочку, смоченные водой.

Когда вы идете с ребенком в баню или сауну, предварительно поинтересуйтесь, есть ли там бассейн или холодный душ. Посещение парной чередуется с контраст-ными водными процедурами. Но не допускайте резкого переохлаждения: долго стоять под холодным душем ни к чему. Перед посещением парной во второй и третий раз предложите ребенку чай или любой прохладительный напиток: детский организм очень быстро теряет жидкость.

От семи недуг

Сауну или баню могут посещать как здоровые дети, так и дети, имеющие хронические заболевания. Показания к такому роду закаливания следующие – хронические бронхолегочные заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания кожи. Но существует и ряд противопоказаний: детям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше избегать парилки, возможно развитие аритмии. С осторожностью следует водить в сауну детей с заболеваниями нервной системы –  это чревато судорогами или эпилептическим припадком. В период обострений любых заболеваний – и хронических, и острых с высокой температурой или болями – сауна и баня строго противопоказаны. Нельзя водить в баню детей с онкопатологией, с бронхоэктазиями, с явно выраженными гнойничковыми поражениями кожи.