Когда в жизни что-то тревожит нас больше, чем обычно, мы спим, свернувшись калачиком. Почему? Мир, в котором мы живем, не всегда безопасен. К счастью, природа дала и детям, и взрослым рефлекторную защиту тела от неожиданной угрозы: срабатывает рефлекс сжатия, группировки.
Именно свернувшись клубком, большинство людей чувствует себя максимально защищенными. Но есть дети, которым в силу разных причин эта поза кажется некомфортной, неудобной. Как научить их преодолевать свою тревогу?
- Сядьте на корточки, лучше на полную стопу, обхватите руками колени, голову нагните. Тело станет похоже на шар. Понаблюдайте за дыханием, прислушайтесь к себе – насколько вам безопасно?
- Проделайте то же самое, сидя на коленках, лежа на спине, на боку в полусогнутом положении.
- Поиграйте в игру. Вместе с сыном или дочерью двигайтесь и по хлопку замирайте, присев на корточки и группируясь – как будто в домике. Кто быстрее спрячется?
- Лягте на спину, обхватите колени руками и покачайтесь на спине вперед-назад, влево— вправо.
- А теперь другая игра – в кошачью семейку. Расположитесь вместе с ребенком удобно на диване, пусть он свернется в клубочек, а вы погладьте его по спинке и почешите за ушком. Можно вместе помурлыкать.
- Когда угроза миновала, можно двигаться дальше. Сделайте вдох, выпрямите руки и ноги – «раскройтесь» навстречу миру. Движение выполняйте от центра тела, таким образом, чтобы включились мышцы живота. На выдохе снова «закройтесь». Повторите упражнение два-три раза.
